Какие продукты которые могут вызвать Боль в суставах

Знаете ли вы, что некоторые продукты питания могут вызывать боль в суставах и способствовать дискомфорту? Узнайте все о них в этой статье.

Считается, что боль в суставах вызвана перенапряжением или плохой осанкой. Однако это не единственные факторы, которые необходимо учитывать. Пища также может быть одним из триггеров дискомфорта. Это связано с тем, что некоторые продукты питания могут вызывать боль и воспаление суставов.

Возможно вам будет интересно:  Как выбрать солнцезащитные очки
Продукты которые могут вызвать Боль в суставах
Продукты которые могут вызвать Боль в суставах

Боль в суставах — важность диеты

В последнее время появились исследования, указывающие на то, что некоторые продукты питания могут вызывать боль и воспаление суставов. Это особенно актуально для людей с такими заболеваниями, как:

  • Подагра.
  • Артрит.
  • Остеоартрит.
  • Грыжа межпозвоночного диска.

Избегая определенных продуктов, можно значительно уменьшить наиболее распространенные боли в суставах. Кроме того, диета может помочь вам восстановить способность выполнять определенные виды деятельности, которые раньше казались вам очень трудными. Например, такие простые вещи, как открыть банку или подняться по лестнице, могут перестать быть проблемой.

Избегать этих продуктов действительно непросто, поскольку они часто присутствуют в нашем ежедневном рационе. Однако оно того стоит, поскольку облегчение которое оно может принести суставам, будет поистине замечательным.

Не забывайте, что некоторые продукты питания могут стать причиной ваших проблем. Поэтому их лучше избегать.

Боль в суставах — Какие продукты провоцируют боль в суставах

Пожалуйста, обратите особое внимание на следующие продукты питания. На самом деле, возможно они могут вызвать проблемы с суставами. А вы даже не подозревая об этом.

Овощи семейства паслёновых (Solanaceae)

Все семейство паслёновых может быть настоящим кошмаром, когда речь идет о боли в суставах. В этой категории находятся следующие продукты питания:

  • Перец чили.
  • Сладкий картофель.
  • Картофель.
  • Перцы.
  • Помидоры.
  • Баклажаны.

Остерегайтесь некоторых блюд приготовленных из этих продуктов, так как они содержат алкалоид соланин. Это вещество отвечает за накопление отложений кальция в тканях. Поэтому попробуйте избегать этих овощей в течение месяца и посмотрите результаты.

Продукты, содержащие пурины

Пурины — это соединения, способные производить мочевую кислоту и накапливать ее в организме, особенно в суставах и тканях. Из-за этого она вызывает сильную боль и может привести к подагре.

Если вы страдаете от боли и воспаления суставов, вам следует отказаться от употребления этих продуктов:

  • Мясо: сюда входят мозги, печень, почки, телятина, бекон и индейка.
  • Рыба и морепродукты: К ним относятся мидии, треска, скумбрия, сельдь, анчоусы, тунец, форель и сардины,
  • Другие продукты, содержащие пурин: Густые соусы, промышленно приготовленные бульоны, горох, шпинат, грибы, спаржа, фасоль, нут и пиво.

Орехи и масла

Орехи и масла могут вызывать боль в суставах
Орехи и масла могут вызывать боль в суставах

Если вы страдаете от болей в суставах избегайте употребление масел, кроме оливкового масла. Также некоторые люди рекомендуют использовать льняное масло.Так как это полезное масло, а также оно содержит жирные кислоты омега-3. Благодаря такому составу льняное масло поможет уменьшить отек в суставах, тем самым принесет значительное облегчение.

Орехи также содержат масла, которые могут увеличить отечность мышц и суставов, хотя они и полезны для здоровья. Поэтому рекомендуется употреблять их в небольших количествах не чаще одного раза в неделю.

Возможно вам будет интересно:  Как проверить яйца на испорченность

Молочные продукты могут вызывать боль в суставах

Люди страдающие артритом или болями в суставах испытывают более тяжелые симптомы при употреблении молочных продуктов, поэтому симптомы облегчаются, когда молочные продукты исключаются из ежедневного рациона.

Молочные продукты (молоко, масло, маргарин, сливки, сметана, йогурт, мороженое) относятся к этой группе. Причиной этого является элемент под названием казеин.

Если вы хотите получить кальций и белок лучшего качества, вместо употребления молочных продуктов выбирайте эти продукты:

  • Тофу.
  • Квиноа.
  • Швейцарский мангольд.
  • Чечевица.
  • Шпинат.
  • Миндаль.

Рафинированная пшеничная и ржаная мука

Рафинированная пшеничная и ржаная мука содержат глютен. Помимо того, что они не подходят при целиакии, также они вызывают воспаление пищеварительного тракта. Также они могут вызвать опухание суставов у людей с артритом и ухудшить самочувствие. Вместо белой муки выбирайте муку из цельного зерна.

Яйца

Яйца обеспечивают большое количество белка, что делает их союзниками в наращивании мышечной массы. Однако они не рекомендуются людям с остеоартритом.
Яйца обеспечивают большое количество белка, что делает их союзниками в наращивании мышечной массы. Однако они не рекомендуются людям с остеоартритом.

Яйца — отличный источник белка, но их не рекомендуется употреблять, если у вас остеоартрит. Так как они вызывают боль и воспаление суставов. Это связано с тем, что желток содержит элемент под названием арахидоновая кислота, который при употреблении становится воспалительным.

Когда вы перестанете есть яйца, вы заметите уменьшение отеков и боли в суставах. Конечно, чтобы добавить белок в свой рацион, лучше всего выбирать растительные белки, такие как бобовые и продукты из цельного зерна.

Возможно вам будет интересно:  У вас кожные наросты на теле? Избавьтесь от них раз и навсегда с помощью Народной медицины!

Некоторые цитрусовые могут вызывать боль в суставах

Люди страдающие подагрой или остеоартритом чувствуют улучшение состояния своих суставов, когда перестают есть эти фрукты в сыром или приготовленном виде:

  • Лаймы.
  • Грейпфрут.
  • Лимоны.
  • Апельсины.
  • Мандарины.

Однако, чтобы ваш организм получал необходимое количество витамина С, вы можете употреблять:

  • Киви.
  • Клубника.
  • Брокколи.
  • Папайя.
  • Гуава.

Напитки с кофеином (кофе и чай)

Кофеин в умеренных дозах может оказать положительное влияние на организм.
Кофеин в умеренных дозах может оказать положительное влияние на организм.

Кофеин усиливает воспаление суставов у людей с артритом. Кроме того, употребление нескольких чашек чая в день уменьшает количество минералов и витаминов в организме. То же самое относится и к шоколаду. Не рекомендуется употреблять эти продукты сразу после обеда или ужина. Напитки Кола также обладают подобным эффектом и могут вызывать другие проблемы со здоровьем.

Возможно вам будет интересно:  Как калий снижает кровяное давление?

Продукты, которые должны быть в вашем рационе

Согласно приведенному выше списку может показаться, что вам нельзя ничего употреблять, если у вас болят суставы. Это не совсем верно, есть масса продуктов которые можно спокойно употреблять.

Овсянка и цельные злаки

Натуральные напитки: такие как зеленый чай и домашние фруктовые соки

Фрукты: виноград, бананы, яблоки, ягоды и помидоры

Овощи: лук-порей, лук, салат-латук, огурцы и морковь

Рекомендация эксперта: Придерживайтесь средиземноморской диеты

При артрите специалисты рекомендуют так называемую средиземноморскую диету, одним из основных ингредиентов которой является оливковое масло.

Следует отметить, что есть рекомендации, которые применимы в одних случаях и не применимы в других. Поэтому перед любой диетой необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Приведенная здесь информация является ОБЩЕЙ.

OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.