Маленькие хитрости для здоровой и вкусной еды

Маленькие хитрости для здоровой и вкусной еды

Многие задумываются о том, чтобы сделать свое меню более здоровым и таким образом избавиться от лишних килограммов. Очень часто причина, по которой они этого не делают, заключается в том, что они боятся, что здоровая пища не такая вкусная и что для ее приготовления требуется больше усилий.

Доступность искусственной пищи привела нас к тому, что мы хотим получить ее всего одним движением — разворачиванием. Однако со временем через эту пищу в организме накапливаются вещества, которые он не распознает, не перерабатывает, а запасает. Мы становимся ходячими контейнерами для искусственных отходов, от которых не можем освободиться.

А так как современный человек ценит свое время и силы, но осознает и необходимость употреблять здоровую пищу, предлагаем вам несколько небольших хитростей, с помощью которых меню приносит только пользу, не тратит время зря и делает не навредить вкусу.

Добавьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат меньше калорий, чем так называемая нездоровая пища (искусственная пища), и имеют более высокую питательную ценность с точки зрения питательных веществ, поэтому они являются чрезвычайно подходящей альтернативой.

Если вам хочется чего-нибудь «небольшого», «очень соленого» или «с концентрированной сладостью», вы можете удовлетворить эту тягу любимыми фруктами или овощами. Красиво расположенные кусочки на тарелке, сочетание цветов и, прежде всего, ваша мотивация доставят вам истинное удовольствие.

Вот несколько идей, как увеличить потребление этих здоровых продуктов:

  • На завтрак можно попробовать свежие или сушеные лесные ягоды в йогурте.
  • Еще один хороший вариант завтрака – апельсин, манго, ананас, слива.
  • Замените картофельный или рисовый гарнир красочным салатом. Чем красочнее, тем насыщеннее.
  • Вместо того, чтобы перекусывать чипсами, конфетами или салатом, попробуйте букет из моркови, перца и огурца, нарезанных длинными кусочками (пальцами) в стакане с небольшим количеством лимона.

Готовить вкусные овощи

Часто то, что отталкивает нас от салата или тушеных овощей, заключается в том, что им не хватает вкуса и текстуры. Это заставляет нас жаждать такой вкусной нездоровой пищи. Есть различные способы ароматизировать овощи и придать им чрезвычайно аппетитный вид.

Добавьте цвет. Яркие овощи содержат высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов и придают более выраженный и насыщенный вкус. Они также визуально приятны, и давайте не будем забывать, что мы также «едим» глазами. Вы можете легко окрасить его с помощью свежих или сушеных помидоров, тертой моркови, свеклы и других корнеплодов, а также красного перца.

Это сделало салат более живым. Доберитесь до салатов. Кале, руккола, шпинат, брокколи и пекинская капуста полны полезных питательных веществ. Уксус и оливковое масло делают это блюдо очень вкусным. В качестве альтернативы, козий или коровий сыр с оливковым маслом сделает этот салат эффектным.

Удовлетворите свое пристрастие к сладкому. Обычно сладкие овощи, такие как морковь, свекла, сладкий картофель, ямс, перец и кабачки, добавляют блюдам недостающую «сладость» и уменьшают тягу к сладкому. Их можно использовать в супах, тушеных блюдах или в качестве соуса к цельнозерновой пасте.

Готовьте фасоль, брокколи и брюссельскую капусту по-разному. Вместо того, чтобы варить или готовить на пару, попробуйте приготовить на гриле, в духовке, почему бы не на гриле или на сковороде с перцем чили, чесноком. и грибы. Перед приготовлением их также можно замариновать в лимоне. Они становятся странными.

Планируйте быстрые и простые в приготовлении, но полезные блюда на следующий день

Один из лучших способов соблюдать здоровую диету — готовить себе еду и есть ее, контролируя время. Выберите несколько полезных рецептов, которые нравятся всей вашей семье, и составьте дома план питания на их основе. Планируя приемы пищи, ваш мозг тренируется предвосхищать следующий прием пищи, тем самым уменьшая тягу к лишней еде.

Готовьте, когда можете. Попробуйте готовить в один или оба вечера выходных. Приготовление в больших количествах экономит время и деньги. Кроме того, вы используете здоровые ингредиенты и получаете удовольствие от домашней еды.

Поставьте перед собой следующую мини-цель: предложите готовить спонтанно только из доступных дома ингредиентов, не идя в магазин. Вкусный обед из макарон из цельнозерновой муки с томатным соусом или быстрый омлет может стать вашим быстрым решением в качестве альтернативы заказу китайской еды или пиццы.

Что бы вы ни выбрали, помните: то, что вы делаете с собой, никто другой не может сделать с вами. Это относится ко всем сферам жизни, в том числе и к еде. Все в ваших руках!

Поделиться через фейсбук
Поделиться в Твиттере
Поделиться по электронной почте
Возможно вам будет интересно:  Здоровое питание в праздники
OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.