Какие витамины наиболее важны для кожи?

Содержание статьи
  1. Витамин Д
  2. Витамин C
  3. Витамин Е

 

Витамин Д

Витамин Д образуются при воздействии на кожу солнечных лучей. В этом процессе холестерин превращается в витамин D. Затем витамин D всасывается печень и почками и транспортируется по всему телу для участия в формировании новых клеток.

Возможно вам будет интересно:  Фотоэпиляция или лазерная эпиляция - что выбрать

Кальцитриол — это искусственная форма витамина D, которая естественным образом вырабатывается в организме. Кальцитриол также можно применять местно, так как он эффективен при лечении псориаз.

Исследование 2009 года, опубликованное в Журнал медицины и дерматологии, надежный источникпоказали, что введение кальцитриола снижает воспаление и раздражение кожи у пациентов с псориаз и связано с незначительными побочными эффектами.

Институт Линуса Полинга в Университете штата Орегон рекомендует принимать 600 единиц в сутки.

U беременность или возраст старше 70 лет требует увеличения.

Прием а Витамин Д можно увеличить:

  • Воздействие на солнце по 10 минут в день;
  • Потребление хлопья, апельсиновый сок и йогурт;
  • Потребление рыба и морепродукты;

Витамин C

Витамин C он содержится в больших количествах в эпидермисе — внешнем слое кожи, а также в дерме — внутреннем слое кожи.

Обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами.

Витамин С участвует в производстве коллаген, что важно для здоровой кожи.

Прием добавок с Витамин C может повысить эффективность солнцезащитных кремов, используемых для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Он также уменьшает повреждение клеток и способствует заживлению. раны.

Витамин С эффективен в предотвращении признаков старение и уменьшает внешний вид морщины.

Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить прыщи. Сухая кожа.

Рекомендуемая суточная норма составляет 1000 мг.

Как увеличить потребление витамина С?

  • Потребление цитрусовые и другие растительные источники витамина С, такие как клубника, брокколи и шпинат;
  • Прием препаратов витамина С;
  • Использование продуктов и процедур против старение кожи, обогащенный витамином С.

Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, основной функцией которого в уходе за кожей является защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредные УФ свет от солнца при нанесении на кожа. Это помогает предотвратить появление темные пятна и морщины. В норме организм вырабатывает витамин Е через кожное сало. Кожное сало помогает сохранить кожу увлажненной и предотвращает сухость.

U Сухая кожа витамин Е подходит для борьбы с нехваткой кожного сала.

Витамин Е также эффективен в лечении кожные воспаления.

Этот витамин содержится во многих продуктах по уходу за кожей, но воздействие солнечного света можно свести к минимуму.

Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг витамина Е в день.

Например, орехи и семечки богаты витамином Е. миндаль, фундук и семена подсолнечника.

Витамин К

Витамин К является ключом к процессам свертывания крови. Считается, что основные функции витамина К помогают при определенных состояниях кожи, таких как:

  • Растяжки;
  • сосудистые звездочки;
  • шрамы;
  • Темные пятна;
  • Стойкие круги под глазами;

Рекомендуемая суточная доза составляет от 90 до 120 г. мкг в день.

Витамином К богаты: белокочанная капуста, шпинат, салат, белокочанная капуста, стручковая фасоль.

 

OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.