Несколько советов для продления жизни

Как вы думаете, чем обусловлено долголетие? Это просто хорошие гены, здоровое питание и употребление зеленого чая? Интересный сайт Bright Side поделился результатами любопытных исследований, которые описывают шаги с помощью которых мы можем продлить свою жизнь.

Отсутствие полноты в районе живота

Согласно западным исследованиям, женщины находящиеся в климактерическом периоде и имеющие избыток жира в области живота, могут прожить меньше. Ученые считают, что даже если вес находится в пределах нормы, а у женщины большие накоплений жира в области талии. То это представляет определенный риск для здоровья. По наблюдениям специалистов женщины с ожирением более склонны к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и др.

Станьте счастливым

Несколько советов для продления жизни
Несколько советов для продления жизни

Возможно не существует человека для которого ощущение счастья не было бы важным. Согласно западным исследованиям, наше личное счастье также оказывает реальное влияние на продолжительность жизни. Удовлетворенность жизнью, отсутствие негативных эмоций, оптимизм и положительные эмоции — вот что нам действительно нужно для долгой жизни. Так что счастливый человек будет жить долго, это говорят ученые.

Чаще смейтесь

Когда мы веселы и смеемся, это не только меняет качество нашей жизни, но и может прибавить нам годы. Согласно исследованию, чувство юмора снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций. Фактически это ресурс для защиты здоровья человека и мозга, так считают эксперты.

Будьте более организованными

Более организованные люди как правило живут дольше. Эта черта характера также говорит о нашем когнитивном функционировании. Поэтому важно задуматься о том, чтобы стать более самодисциплинированным, организованным, эффективным и целеустремленным. Это тоже прибавит нам несколько лет жизни.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D

Оказывается, многие возрастные заболевания могут быть вызваны дефицитом витамина D. По мнению ученых, солнечный витамин не только снижает риск депрессии и набора веса, но и может замедлить процесс старения.
Вот почему важно следить за уровнем витамина D и поддерживать его в пределах нормы.

Гуляйте каждый день

Исследование показало, что каждые лишние 30 минут неактивного времени связаны с повышением риска развития серьезного заболевания на 32%. Поэтому каждый шаг имеет значение, особенно когда речь заходит о снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи считают, что ходьба от 2100 до 5000 шагов в день может снизить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Вести активную социальную жизнь

Люди ведущие активную социальную жизнь, могут жить дольше и здоровее, показывают исследования. Это объясняется тем, что у изолированных людей слабая иммунная система. А так же изолированные люди подвержены сердечным заболеваниям. Все это из-за большего стресса от одиночества, которому они себя подвергают.

OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Translate »