ПРИ СБОРЕ В ДОРОГУ

Ближние и дальние поездки расширяют кругозор, уводят от будней, снимают накопившийся стресс, учат, приносят новые эмоции. Но чтобы быть здоровым в дороге и остались только прекрасные воспоминания, важно соблюдать некоторые элементарные правила безопасности. Помимо обязательных вакцин для стран, подверженных риску, первостепенное значение имеет достоверная информация о потенциальных рисках для здоровья и о том, как их предотвратить.

В плоскости

Даже если вы не возражаете против полета, вы все равно в тысячах метров над землей. Не переедайте во время полета, не переедайте кофе, не употребляйте алкоголь. Вместо этого пейте много жидкости (не газированной), устраивайтесь поудобнее в кресле и двигайте ногами вокруг лодыжек во время длительных перелетов.

Возможно вам будет интересно:  Ароматерапия

Солнце

В последние годы солнце стало намного агрессивнее даже в умеренном климате. Будьте еще осторожнее, если находитесь в «теплых странах». Всегда используйте солнцезащитный крем с высоким фактором SPF. Защитите глаза солнцезащитными очками с качественным УФ-фильтром. Носите головные уборы и избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 15:00. Помните, что люди со светлой кожей и большим количеством родинок подвержены большему риску солнечных ожогов и повреждений. Дети больше подвержены риску солнечных ожогов и теплового удара. Прием некоторых лекарственных препаратов повышает чувствительность к ультрафиолетовым лучам – пероральные гипогликемические средства, диуретики, противовоспалительные средства, пероральные контрацептивы, антибиотики (доксициклин и тетрациклин) и др. А репелленты от насекомых снижают солнцезащитный фактор.

ПРИ СБОРЕ В ДОРОГУ

Возможно вам будет интересно:  ЗРЕНИЕ

Гигиена

Гигиенические правила действуют везде, но в странах с высоким уровнем риска они могут спасти жизнь. Пейте воду только из закрытых емкостей и не используйте лед. Избегайте молока и молочных продуктов. Ешьте только хорошо обработанную пищу, никогда не ешьте сырое мясо и сырую рыбу. Очистите фрукты и овощи. Всегда мойте руки (в странах риска — лучше бутилированной водой) перед едой и после посещения туалета. Чистите зубы минеральной водой или жуйте жвачку в течение 10 минут. Немедленно продезинфицируйте даже небольшие раны хлорсодержащими или йодсодержащими дезинфицирующими средствами. Если вы не можете найти бутилированную воду, вскипятите ее и добавьте дезинфицирующее средство.

Насекомые

Используйте средство от насекомых на открытых участках кожи, даже на лице. Жара и потливость требуют частого применения. Рекомендуются рубашки с длинными рукавами и светлые длинные брюки из натуральных тканей. Не ходите босиком по рекам и источникам пресной воды. Если вы путешествуете по скандинавским лесам, стоит сделать прививку от укусов клещей (некоторые содержат опасные вирусы). Не используйте духи, дезодоранты или лаки для волос. Положите в аптечку антигистаминные препараты – они помогут снизить эффект от укусов насекомых. Если вас ужалил морской еж, удалите шипы и продезинфицируйте. Если вас ужалила медуза, используйте уксус, нашатырный спирт, кубики льда и кремы с кортизоном. В случае укуса водяного паука продезинфицируйте ногу, замочив ее в горячей воде на 30 минут (деактивирует яд) и держите ногу в приподнятом положении в течение нескольких дней.

Дополнительно:

Пейте не менее 2 литров воды в день. Добавка с магнием и калием, которые теряются при интенсивных физических нагрузках и жаре.

Аптечка первой помощи

В дорожной аптечке желательно иметь дезинфицирующие средства, ватные палочки, марлю и бинты. Возьмите с собой термометр и лекарство от лихорадки и боли. Дайте противодиарейные препараты, а также соли для возмещения потерь воды и электролитов. Наденьте снаряжение от укачивания, морской болезни и воздушной болезни. Носите с собой кортизоновый крем от сыпи, ожогов, укусов насекомых. Хорошо иметь глазные капли. Не забывайте о презервативах – контакт без защиты увеличивает риск заражения гепатитом В и венерическими заболеваниями.

Возможно вам будет интересно:  Советы о том, как хорошо спать и просыпаться отдохнувшим

Малярия и лихорадка

Малярия и лихорадка денге — это две болезни, против которых не разработана вакцина. Возбудителем малярии является комар Anopheles. Малярия имеет переменный инкубационный период в зависимости от типа простейших, переносимых комарами. Проявляется лихорадкой, головной болью, болью в суставах, ознобом, обильным потоотделением, мышечными болями, тошнотой, рвотой, спутанностью сознания, кашлем. В более тяжелых случаях это может привести к летальному исходу. У европейского путешественника нет специфического иммунитета к малярии, поэтому риск гораздо выше, чем у местных жителей. Препарат для профилактики выбирают в зависимости от того, есть ли резистентные формы в данной стране (в частности, в Африке и Амазонии). Эта информация предоставляется медицинскими учреждениями или личным врачом, который может порекомендовать соответствующее лекарство, также в зависимости от возраста и состояния здоровья путешественника.Тропическая лихорадка также передается комарами и, помимо стран, упомянутых для малярии, также присутствует в Карибском море. В тяжелых случаях может возникнуть геморрагический шок, при нормальных формах он проявляется мышечными болями, лихорадкой, головной болью. Путешественники, посещающие зоны риска, должны предотвращать укусы комаров, нанося на кожу репелленты; носит одежду, закрывающую руки и ноги; спать в местах, оборудованных москитными сетками или кондиционером.

Вакцина

При поездках в страны риска рекомендуется или обязательна вакцинация против гепатита А, гепатита В, брюшного тифа, холеры, менингита, клещевого энцефалита и др. Собираясь в такое путешествие, обязательно проконсультируйтесь с личным врачом по поводу прививок.
При поездках в страны риска рекомендуется или обязательна вакцинация против гепатита А, гепатита В, брюшного тифа, холеры, менингита, клещевого энцефалита и др. Собираясь в такое путешествие, обязательно проконсультируйтесь с личным врачом по поводу прививок.

Возможно вам будет интересно:  ЦИСТИТ
OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.