ЗРЕНИЕ

 

Окно в мир
Красивые глаза с лучистым взглядом – это не только первое, которые другие замечают в нашей стране — они тоже знак для хорошего психического и физического здоровья. От другого с другой стороны, важны уход за глазами и хорошее зрение для нашего общего блага. Сегодня даже люди без проблем со зрением и болезней глаза должны быть тщательно защищены от вредных факторов внешней среды: солнечные свет, искусственный свет, синий свет (трансляция с экранов телевизоров и мониторов различные устройства), загрязненный воздух и т.д. А уход за глазами начинается с детства.

Ежедневный уход за глазами

Привычки и образ жизни во многом определяют здоровье глаз. Генетические факторы также имеют влияние, но все большее значение приобретают факторы окружающей среды. Поэтому полезно выработать несколько полезных привычек для ежедневного ухода за глазами, например:
• Утром после пробуждения умойте лицо и глаза холодной водой, вечером перед сном хорошо удалите макияж и загрязнения.
• При работе за компьютером используйте антибликовые очки и, при необходимости, глазные капли.
глаза (искусственная слеза). Делайте частые перерывы и делайте гимнастику для глаз (очень хороши упражнения Норбекова). Во время перерывов мы можем закрыть глаза руками и на короткое время прикрыть их от света.
• Ешьте продукты, богатые витамином А (крупы, сельдерей, жирная рыба, яичный желток, печень), витаминами группы В, каротиноидами (шпинат, тыква, брокколи, морковь и т.д.)
• Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день.
• Отдых и сон – не менее 7 часов в сутки.
• Не злоупотребляйте декоративной косметикой и кремами вокруг глаз, не пользуйтесь глазными каплями слишком часто и в течение длительного времени, не надавливайте и не трите глаза и кожу под ними.
• Не читайте при слабом освещении, не смотрите телевизор более 2 часов в день.

ЗРЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Настоятельно рекомендуется защищать глаза детей и взрослых соответствующими солнцезащитными очками с УФ-фильтром хорошего качества в летние месяцы и круглый год высоко в горах.

Для детских глаз

В последние десятилетия здоровье глаз детей стало серьезной проблемой во всем мире из-за широкого использования детьми цифровых устройств, излучающих синий свет. Согласно исследованиям, у значительной части детей в развитых странах есть компьютер, планшет и смартфон. Дети в возрасте от 2 до 5 лет смотрят телевизор или фильмы на своем планшете более 3 часов в день, дети в возрасте от 8 до 10 лет проводят более 5 часов в день со своими электронными устройствами (но эффект составляет 8 часов, потому что они часто используются на нескольких устройствах одновременно).
Многочисленные научные исследования подтвердили, что воздействие синего света является доказанной причиной ранней дегенерации тканей сетчатки (и, в частности, желтого пятна). В отличие от других проблем со зрением, дегенерация сетчатки является необратимым и неизлечимым процессом.

Помощь природы

Макулярные каротиноиды лютеин и зеаксантин бесценны для здоровья глаз. Это пигменты, которые действуют как фильтры — поглощают свет разной длины волны. Они также уменьшают окислительный стресс и обладают сильными противовоспалительными свойствами. Каротиноиды не синтезируются в организме, а поступают только с пищей (они содержатся в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, красных, оранжевых, темно-зеленых). Но неправильное хранение и термическая обработка значительно снижают их количество в пище, а для усвоения организму необходим баланс с соответствующими растительными жирами. Однако мы можем периодически поставлять их в наш организм в виде пищевых добавок.

Многие другие природные средства могут помочь вашему зрению хорошо функционировать. Актуальные растения с антисептическим и противовоспалительным действием, ценные для гигиены глаз или в случае конъюнктивита и других глазных инфекций или воспалений. К ним относятся василек, жимолость, гамамелис, ромашка, бузина и красная роза. Растения, богатые витамином А и антоцианами, применяют внутрь для улучшения остроты зрения и ночного видения. Растение с самой высокой концентрацией антоцианов и наиболее эффективное для зрения — черника.

ОФТАЛЬМОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ ВЗРОСЛЫМ ПЕРИОДИЧЕСКИЙ ПРИЕМ ЛЮТЕИНА И ЗЕКСАНТИНА В КАЧЕСТВЕ НАДЕЖНОЙ ЗАЩИТЫ ПРОТИВ РАЗВИТИЯ ПРЕМИУМ-МАКУЛЯРНОЙ ДЕГЕНЕРАЦИИ.
ЭТО ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ ЕЖЕДНЕВНО ВОЗДЕЙСТВУЮТ СИНИЕ ИСТОЧНИКИ МИРА.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Не будем забывать, что длительное время на свежем воздухе и в окружении зелени очень полезно для здоровья глаз.

Возможно вам будет интересно:  Как выбрать солнцезащитные очки
OXME - Полезные советы и лайфхаки
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.